بيماران ام اسي وآموزش شاد زيستن

دکتر رحمت سخخني از مرکز آموزشي درماني امام خميني (ره) اروميه

21 نکته مفيد براي بيماران ام اس  که باعث شاد زيستن آنها ميشودعبارتند از :1. با استفاده از فيزيوتراپي مي توانيد بر مشکلات مثانه ، سفتي و بي ثباتي آن فائق آييد. 2. ورزش به تخفيف علائم ام اس کمک مي کند . اما بايد دقت کرد که در ورزش زياد روي نکنيد براي توصيه هاي بيشتر از پزشکتان کمک بخواهيد. 3. سعي کنيد حمايتي را که مي خواهيد پيدا کنيد ، وقت گذاشتن و صحبت با مشاور در برخورد با اثرات ام اس به شما کمک مي کند4. مشکلات کنترل ادرار تاثير بدي روي مردان و زنان مبتلا به ام اس دارد خوشبختانه تغيير در شيوه زندگي مانند نوشيدن مايعات و استفاده از دارو کمک کننده است . 5. داروي مناسب براي ام اس واقعا" مي تواند تعداد ضايعات مغز و نخاع را کاهش دهد . 6. رژيم غذايي سالم به شما کمک مي کند در عين کسب انرژي کافي با عفونت ها هم مقابله کنيد. 7. عضويت در گروه هاي حمايت کننده روش خوبي است . اين گروه ها مي توانند به شما کمک کنند که روش هاي جديدي براي زندگي با ام اس ياد بگيريد. 8. شما مي توانيد سعي کنيد قدرت تحرک ، تعادل ، مبارزه با خستگي ، درد ، ضعف و به دست آوردن تعادل را با فيزيوتراپي بهبود بخشيد 9. نوشتن تجارب و احساس شما در برخورد به ام اس نه تنها کمک مي کند بلکه يک ابراز مفيد براي پزشکتان نيز خواهد بود 10. ماساژ مي تواند به کاهش استرس و افسردگي که باعث بدتر شدن ام اس مي شوند کمک کند . شايد بهتر باشد اين روش را امتحان کنيد. 11. ياد گرفتن مهارت هاي يک شغل کوچک ، برايتان ماندگار خواهد بود .سعي کنيد با يادگيري مهارت هاي جديد بر محدوديت هاي خود غلبه کنيد. 12. گرچه ام اس روي عضلات پا ، ساق پا و لگن تاثير مي گذارد اما بسياري از مبتلايان به ام اس هرگز به صندلي چرخ دار نياز پيدا نمي کنند . 13. چرا ام اس هنوز درمان قعطي ندارد ؟ زيرا دانشمندان هنوز در جستجوي يافتن علت آن هستند خوشبختانه درمان هاي زيادي موجود است. 14. آيا در چشم خود احساس درد يا تاري ديد مي کنيد؟ کورتون مي تواند در برطرف شدن اين علائم به شما کمک کند. 15. نگران ايمن بودن محل کار خود نباشيد . از يک مشاور بخواهيد که محل کارتان را از اين لحاظ بررسي کند. 16. آيا در تامين دارو مشکل داريد . شرکت هاي بيمه يا بعضي از موسسات خيريه مي توانند در اين زمينه کمک کنند. 17. روش هاي زيادي براي درمان ام اس وجود دارد هنگام انتخاب درمان ها به سبک زندگي خود و عوارض جانبي داروها دقت کنيد 18.آيا استرس داريد؟ سعي کنيد به کلاس يوگا يا تاي چي برويد. اين روش ها به حفظ و موازنه انرژي تعادل و انعطاف پذيري کمک مي کنند . همچنين استرس را هم کاهش مي دهند . 19.گرچه داروهاي موجود نمي تواند ام اس را به طور کامل درمان کنند اما شدت و تناوب حملات ام اس را کم مي کند . 20. آيا از لرزش خسته شده ايد؟ از پزشکتان بپرسيد که آيا تحرک عمقي مغز مي تواند به شما کمک کند يا نه. 21. طب سوزني مي تواند به برطرف شدن علائم ام اس مثل درد ، اسپاسم عضلات و ضعف کنترل ادرار کمک کند.

http://www.rs272.com/

http://iranms.org

www.webmaed.com

http://www.sahand272.blogfa.com/

http://www.rs272.parsiblog.com/

WEST AZERBAIJAN  URMIA--Dr.RAHMAT SOKHANI

 شرایط ورزش کردن در بيماران ام اسي

^{انتخاب: دکتر رحمت سخني از مرکز آموزشي درماني امام خميني (ره) اورميه}

ورزش و ام اس - ورزش مي تواند به تخفيف علائم ام اس کمک نمايد ، اما اگر مي خواهيد که برنامه ورزشي موفقي داشته باشيد بايد نظارت خاصي را رعايت کنيد . نخستين نکته مهم اين است که نبايد در اين کار زياده روي شود . ممکن است شنيده باشيد که مي گويند " آنقدر پايتان را کش بياوريد تا درد بگيرد ، يا " بعد از ورزش احساس سوزش دست مي دهد " اما دقت کنيد که اين عبارات در بيماران مبتلا به ام اس اثر عکس دارند. اگر زياده روي کنيد سيستم عضلات بدن خود را که در حال حاضر در وضعيت با ثبات قرار دارند دچار تنش مي کنيد يا با افزايش درد باعث مي شويد که ذهن و بدنتان تحت استرس قرار بگيرند.قبل از شروع برنامه ورزش با پزشکتان مشورت کنيد . او توصيه هايي در موارد زير به شما خواهد نمود: ورزش و ام اس - ورزش مي تواند به تخفيف علائم ام اس کمک نمايد ، اما اگر مي خواهيد که برنامه ورزشي موفقي داشته باشيد بايد نظارت خاصي را رعايت کنيد . نخستين نکته مهم اين است که نبايد در اين کار زياده روي شود . ممکن است شنيده باشيد که مي گويند " آنقدر پايتان را کش بياوريد تا درد بگيرد ، يا " بعد از ورزش احساس سوزش دست مي دهد " اما دقت کنيد که اين عبارات در بيماران مبتلا به ام اس اثر عکس دارند. اگر زياده روي کنيد سيستم عضلات بدن خود را که در حال حاضر در وضعيت با ثبات قرار دارند دچار تنش مي کنيد يا با افزايش درد باعث مي شويد که ذهن و بدنتان تحت استرس قرار بگيرند. قبل از شروع برنامه ورزش با پزشکتان مشورت کنيد . او توصيه هايي در موارد زير به شما خواهد نمود: 1- نوع ورزشي که براي شما بيشترين اثر بخشي را دارد و نوعي که بايد از آن اجتناب کنيد . 2- شدت کار ورزشي که برايتان مفيد است . 3- طول مدتي که بايد به ورزش بپردازيد و محدوديت هاي جسماني همراه با آن همچنين ممکن است پزشک شما را نزد فيزيوتراپيست بفرستد . نوع ورزشي که براي شما مفيد است به نوع علائمتان ، تناسب بدني و سلامت عمومي شما بستگي دارد . چند نکته در مورد ورزش 1- هميشه قبل از ورزش بدنتان را گرم کنيد. 2- اگر مي خواهيد دوره هاي 30 دقيقه اي ورزش داشته باشيد ، با 10 دقيقه شروع نموده و به تدريج آن را زيادتر کنيد. 3- براي ورزش کردن يک فضاي امن را انتخاب کنيد . در جاهايي که سر و لغزنده هستند ، نور کمي دارند يا کار در آن فضا با خطراتي همراه است ، ورزش نکنيد . 4- اگر مشکل تعادل داريد حتما وسيله اي براي گرفتن و تکيه کردن به آن هنگام ورزش در دسترس داشته باشيد . 5- هر وقت احساس ناراحتي ، اذيت شدن يا نا خوشي پيدا کرديد ورزش را متوقف کنيد . 6- سعي کنيد ورزشي را انتخاب کنيد که نشاط آور باشد و از آن لذت ببريد . ورزش هايي که بيماران ام اس معمولا با آنها راحت هستند شامل يوگا، تاي چي ، شنا و ورزش هاي آبي است . اگر خيلي گرمم شد چه کار کنم ؟ برخي از بيماران ام اس به گرما حساس هستند يعني علائم آنها با افزايش درجه حرارت بدن بدتر شده يا مجددا" ظاهر مي شود. اين اتفاق ممکن است در حين ورزش روي دهد . براي جلوگيري از گرماي بيش از حد به چند نکته زير توجه کنيد : 1- در ساعات داغ روز ورزش نکنيد (بين 10 صبح تا 2 بعد از ظهر) . سعي کنيد هنگام صبح يا شب هنگام ورزش کنيد . 2- مقدار زيادي مايعات خنک بنوشيد . 3- نسبت به بدن خود آگاهي داشته باشيد . اگر متوجه هرگونه علامتي شديد که قبل از شروع ورزش که وجود نداشت ، ورزش را کم کرده يا متوقف کنيد تا زماني که بدنتان خنک شود. 4- شنا کردن و ورزش هاي آبي در آب خنک ، تمرينات خوبي هستند که بدنتان را خنک نگه مي دارند

http://www.rs272.com/

http://iranms.org

http://rs1362.blogdoon.com/
http://rs272.persianblog.ir/

http://www.rs272.parsiblog.com/

http://www.sahand272.blogfa.com/

WEST AZERBAIJAN  URMIA--Dr.RAHMAT SOKHANI